Microcycle Récupération Active - Programme 5 Séances sur 8 Semaines - nataswim

Microcycle Récupération Active - Programme 5 Séances sur 8 Semaines

96.00 km

Programme de récupération progressive après saison intense ou blessure, ce microcycle privilégie les volumes modérés, la technique et la régénération tout en maintenant une condition physique de base.

Configuration : 5 séances par semaine | 8 semaines

Volume total du cycle : 96 000 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 12 000 mètres

Thématique : Récupération, régénération, reprise progressive

Détails

Semaine 1 - Reprise en douceurVolume hebdomadaire : 10 000 mètresJour 1 - Nage légèreType : Enduranc...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 5 Séances Hebdo
Volume total : 96.00 km
Position : Séance n°11
Ajoutée le : 12/10/2025
Mise à jour : 12/10/2025

Programme

Plan 5 Séances Hebdo

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 5 Séances Hebdo et représente un volume total de 96.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.