Microcycle Résistance Lactique - Programme 5 Séances sur 8 Semaines - nataswim

Microcycle Résistance Lactique - Programme 5 Séances sur 8 Semaines

144.00 km

Programme spécialisé dans le développement de la tolérance à l'acide lactique avec séries intenses et récupérations courtes, ce microcycle prépare aux épreuves de 200m à 400m.

Configuration : 5 séances par semaine | 8 semaines

Volume total du cycle : 144 000 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 18 000 mètres

Thématique : Tolérance lactique, résistance anaérobie, épreuves 200-400m

Détails

Semaine 1 - Introduction lactiqueVolume hebdomadaire : 16 000 mètresJour 1 - Seuil lactique 1Type :...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 5 Séances Hebdo
Volume total : 144.00 km
Position : Séance n°7
Ajoutée le : 12/10/2025
Mise à jour : 12/10/2025

Programme

Plan 5 Séances Hebdo

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 5 Séances Hebdo et représente un volume total de 144.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.