Séance Aero Base : -AB-001- (Initiation Travail de Base) - nataswim

Séance Aero Base : -AB-001- (Initiation Travail de Base)

600 m

nformations générales

  • Distance totale : 600 mètres
  • Type : Travail de base - Progression technique
  • Niveau : Débutant à Intermédiaire
  • Durée estimée : 20-25 minutes
  • Focus : Développement endurance de base et technique jambes
  • Matériel : Planche de natation

Développer les bases de l'endurance en natation avec un volume accessible. Cette séance courte permet d'initier le travail de jambes et d'alterner les intensités pour améliorer la capacité aérobie. Idéale pour débuter un programme d'entraînement structuré ou pour une séance de récupération active.

Détails

Échauffement Progressif | Intensité 1-2 150m - Mise en route6 × 25m facile (récup 15 sec)Nage au cho...
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Séance Aero Base : -AB-004-(Technique et Puissance Bras)

Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances Aéro Base
Volume total : 600 m
Position : Séance n°1
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances Aéro Base

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances Aéro Base et représente un volume total de 600 m.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.