Séance Aero Base : -AB-004-(Technique et Puissance Bras) - nataswim

Séance Aero Base : -AB-004-(Technique et Puissance Bras)

1.00 km

Informations générales

  • Distance totale : 1000 mètres
  • Type : Travail de base - Focus membres supérieurs
  • Niveau : Intermédiaire à Avancé
  • Durée estimée : 30-38 minutes
  • Focus : Puissance bras avec plaquettes et série pyramidale
  • Matériel : Plaquettes (paddles)

Développer la puissance propulsive des membres supérieurs tout en maintenant un volume d'endurance. L'utilisation des plaquettes augmente la résistance et renforce la phase de traction. La série pyramidale décroissante développe la résistance à la fatigue.

Détails

Échauffement | Intensité 1-2 200m - Préparation4 × 50m facile (récup 20 sec)Crawl amplitudeMobilisat...
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Séance Aero Base : -AB-003-(Fondations Endurance)

Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances Aéro Base
Volume total : 1.00 km
Position : Séance n°4
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances Aéro Base

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances Aéro Base et représente un volume total de 1.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.