Séance Aero Base : -AB-003-(Fondations Endurance) - nataswim

Séance Aero Base : -AB-003-(Fondations Endurance)

1.00 km

Informations générales

  • Distance totale : 1000 mètres
  • Type : Travail de base - Endurance fondamentale
  • Niveau : Intermédiaire
  • Durée estimée : 28-35 minutes
  • Focus : Volume crawl et travail jambes avec planche
  • Matériel : Planche de natation

Construire l'endurance de base avec un volume de 1km accessible. Le format alterne travail de jambes isolé et séries crawl à intensités variées pour développer les capacités aérobies et la résistance musculaire. Séance fondamentale d'un programme d'entraînement régulier.

Détails

Échauffement Progressif | Intensité 1-2 200m - Mise en condition8 × 25m facile (récup 15 sec)Nage au...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances Aéro Base
Volume total : 1.00 km
Position : Séance n°3
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances Aéro Base

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances Aéro Base et représente un volume total de 1.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.