Séance Aero Base : -AB-005-(Endurance Technique) - nataswim

Séance Aero Base : -AB-005-(Endurance Technique)

1.50 km

Informations générales

  • Distance totale : 1500 mètres
  • Type : Travail de base - Endurance avec focus technique
  • Niveau : Intermédiaire à Avancé
  • Durée estimée : 40-50 minutes
  • Focus : Volume jambes et série pyramidale intensive
  • Matériel : Planche de natation

Développer l'endurance sur 1500m avec un important travail de jambes (200m) et une série principale exigeante alternant intensités modérées et élevées. Le format pyramidal inverse (25-75) répété 6 fois sollicite capacité de récupération active et gestion d'effort.

Détails

Échauffement | Intensité 1-2 200m - Mise en route200m crawl facile en continuNage amplitudeRespirati...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances Aéro Base
Volume total : 1.50 km
Position : Séance n°5
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances Aéro Base

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances Aéro Base et représente un volume total de 1.50 km.

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