Séance Aero Base : -AB-008- - nataswim

Séance Aero Base : -AB-008-

2.00 km

Séance technique sophistiquée combinant travail d'éducatifs conséquent (400m) et série principale complexe avec pyramide d'intensités multiples. Le format alterne récupération active et efforts intenses sur distances variées, développant adaptabilité métabolique et technique sous fatigue. Séance exigeante pour nageurs confirmés.

 

Informations générales

  • Distance totale : 2000 mètres
  • Type : Travail de base - Éducatifs approfondis et intensité
  • Niveau : Avancé à Expert
  • Durée estimée : 55-70 minutes
  • Focus : Volume éducatifs (400m), série pyramidale complexe, intensités variées
  • Matériel : Aucun

Détails

Échauffement | Intensité 1-2 300m - Préparation3 × 100m crawl facile (récup 20 sec)Amplitude maximal...
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Séance Aero Base : -AB-003-(Fondations Endurance)

Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances Aéro Base
Volume total : 2.00 km
Position : Séance n°8
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances Aéro Base

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances Aéro Base et représente un volume total de 2.00 km.

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