Séance Aero Base : -AB-011-(Quatre Nages Découverte) - nataswim

Séance Aero Base : -AB-011-(Quatre Nages Découverte)

1.80 km

Développer la polyvalence en natation par travail structuré sur les quatre nages. Chaque nage sollicite différemment le système musculaire et cardiovasculaire. Format idéal pour nageurs maîtrisant les bases des quatre nages cherchant à progresser en polyvalence.

 

Informations générales

  • Distance totale : 1800 mètres
  • Type : Travail de base - Multi-nages
  • Niveau : Intermédiaire à Avancé
  • Durée estimée : 48-60 minutes
  • Focus : Polyvalence technique sur 4 nages
  • Matériel : Planche (optionnelle)

Détails

Échauffement Multi-nages | Intensité 1-2 400m - Préparation complète4 × 100m facile (récup 20 sec)10...
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Séance Aero Base : -AB-003-(Fondations Endurance)

Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances Aéro Base
Volume total : 1.80 km
Position : Séance n°11
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances Aéro Base

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances Aéro Base et représente un volume total de 1.80 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.