Séance Aero Base : -AB-012- - nataswim

Séance Aero Base : -AB-012-

2.20 km

Introduire le travail au seuil anaérobie avec séries tempo soutenues. L'alternance travail bras/jambes/complet permet de maintenir qualité technique tout en accumulant volume au seuil. Développe capacité à nager longtemps à allure soutenue.

 

Informations générales

  • Distance totale : 2200 mètres
  • Type : Travail de base - Initiation seuil
  • Niveau : Avancé
  • Durée estimée : 55-68 minutes
  • Focus : Séries tempo au seuil lactique
  • Matériel : Plaquettes, Pull-buoy

Détails

Échauffement | Intensité 1-2 400m - Préparation1 × 400m crawl facile en continuAmplitude maximaleRes...
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Séance Aero Base : -AB-003-(Fondations Endurance)

Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances Aéro Base
Volume total : 2.20 km
Position : Séance n°12
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances Aéro Base

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances Aéro Base et représente un volume total de 2.20 km.

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