Séance Base : -B-001- - nataswim

Séance Base : -B-001-

5.00 km

Informations générales

  • Distance totale : 5000 mètres
  • Type : Travail d'endurance aérobie
  • Niveau : Avancé
  • Durée estimée : 90-120 minutes

Objectifs pédagogiques

L'objectif de cette séance est de développer la capacité aérobie et l'endurance musculaire pour maintenir une vitesse de nage constante sur de longues distances. Ce type d'entraînement sollicite les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire.

Détails

Échauffement | Intensité 1-2800m en nage facile, variéeSérie Bras | Intensité 5-612 × 75m départ tou...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances Base
Volume total : 5.00 km
Position : Séance n°1
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Séances Base

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances Base et représente un volume total de 5.00 km.

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