Séances Base
Séances Base - Natation Séances Types
Séance Base : -B-001-
Informations généralesDistance totale : 5000 mètresType : Travail d'endurance aérobieNiveau : AvancéDurée estimée : 90-1...
Séance Base : -B-002-
Informations généralesDistance totale : 5000 mètresType : Endurance avec structure pyramidaleNiveau : AvancéDurée estimé...
Séance Base : -B-003-
Informations généralesDistance totale : 4500 mètresType : Endurance avec focus techniqueNiveau : Intermédiaire/AvancéDur...
Séance Base : -B-004-
Informations généralesDistance totale : 4500 mètresType : Endurance longue distanceNiveau : AvancéDurée estimée : 80-100...
Séance Base : -B-005-
Informations généralesDistance totale : 4000 mètresType : Endurance 200mNiveau : Intermédiaire/AvancéDurée estimée : 70-...
Séance Base : -B-006-
Informations généralesDistance totale : 4000 mètresType : Endurance avec éducatifsNiveau : IntermédiaireDurée estimée :...
Séance Base : -B-007-
Informations généralesDistance totale : 3500 mètresType : Endurance 300m avec sprintNiveau : IntermédiaireDurée estimée...
Séance Base : -B-008-
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Endurance progressive 100mNiveau : IntermédiaireDurée estimée...
Séance Base : -B-009-
Informations généralesDistance totale : 2500 mètresType : Endurance pyramidale + éducatifsNiveau : Débutant/Intermédiair...
Séance Base : -B-010-
Informations généralesDistance totale : 3500 mètresType : Endurance dégressif par paliersNiveau : IntermédiaireDurée est...
Séance Base : -B-011- (Pyramide ascendante)
Informations généralesDistance totale : 3500 mètresType : Endurance bras avec sprint finalNiveau : IntermédiaireDurée es...
Séance Base : -B-012- (Pullbuoy + Sprint)
Informations généralesDistance totale : 3500 mètresType : Endurance bras avec sprint finalNiveau : IntermédiaireDurée es...
Séance Base : -B-013- (Pyramide ascendante)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Endurance pyramidale ascendanteNiveau : IntermédiaireDurée est...
Séance Base : -B-014- (Progressive 100m)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Endurance progressive sur 100mNiveau : IntermédiaireDurée esti...
Séance Base : -B-015- (Pyramide + Éducatifs)
Informations généralesDistance totale : 2500 mètresType : Endurance pyramidale avec techniqueNiveau : Débutant/Intermédi...
Séance Base : -B-016- (Longue distance dégressif)
Informations généralesDistance totale : 4500 mètresType : Endurance longue distance avec contrasteNiveau : AvancéDurée e...
Séance Base : -B-017- (Technique + 200m)
Informations généralesDistance totale : 4000 mètresType : Endurance technique + série 200mNiveau : Intermédiaire/AvancéD...
Séance Base : -B-018- (4 nages dégressif)
Informations généralesDistance totale : 3500 mètresType : Endurance 4 nages avec dégressifNiveau : IntermédiaireDurée es...
Séance Base : -B-019- (Pyramide complète)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Endurance pyramidale complèteNiveau : IntermédiaireDurée estim...
Séance Base : -B-020- (Complète avec éducatifs)
Informations généralesDistance totale : 2500 mètresType : Endurance complète tous niveauxNiveau : Débutant/Intermédiaire...
Séance Base : -B-021- (Tempo constant dégressif)
Informations généralesDistance totale : 2800 mètresType : Endurance tempo constant avec séries dégressivesNiveau : Début...
Séance Base : -B-022- (Lactique contrôlé)
Informations généralesDistance totale : 3600 mètresType : Endurance avec incursions en zone lactiqueNiveau : Intermédiai...
Séance Base : -B-023- (Pyramide double mixte)
Informations généralesDistance totale : 4200 mètresType : Endurance pyramide double avec variations d'intensitéNiveau :...
Séance Base : -B-024- (Endurance critique tempo)
Informations généralesDistance totale : 4600 mètresType : Endurance au seuil critique avec séries longuesNiveau : Avancé...
Séance Base : -B-025- (Ultra-endurance progression)
Informations généralesDistance totale : 5200 mètresType : Ultra-endurance avec progression d'intensité continueNiveau :...
Séances Base
Le programme d'entraînement Séances Base comprend 25 séance(s) d'entraînement Natation Séances Types structurée(s) pour vous faire progresser efficacement.