Séance Seuil : -S-001- (pyramide lactique) - nataswim

Séance Seuil : -S-001- (pyramide lactique)

2.50 km

Informations générales

  • Distance totale : 2500 mètres
  • Type : Travail au seuil anaérobie
  • Niveau : Intermédiaire
  • Durée estimée : 60-70 minutes
  • Focus : Introduction au travail de seuil avec alternance intensité

Développer la capacité à travailler au seuil anaérobie (90-95% FCM) en alternant phases de récupération active et efforts intenses. Cette séance améliore le recyclage de l'acide lactique et optimise le système aérobie pour réduire l'accumulation de déchets métaboliques.

Détails

Échauffement | Intensité 1-2500m - Préparation générale2 × 250m nage libre facileRécupération : 20 s...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances seuil
Volume total : 2.50 km
Position : Séance n°1
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances seuil

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances seuil et représente un volume total de 2.50 km.

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