Séance Seuil : -S-008- (Pyramide lactique progressive) - nataswim

Séance Seuil : -S-008- (Pyramide lactique progressive)

4.00 km

Informations générales

  • Distance totale : 4000 mètres
  • Type : Travail au seuil en pyramide lactique
  • Niveau : Expert
  • Durée estimée : 90-100 minutes
  • Focus : Accumulation progressive de lactate sur 100m

Développer l'endurance lactique maximale avec une pyramide progressive qui augmente le volume d'efforts intenses tout en réduisant la récupération relative. Cette séance améliore considérablement la tolérance au lactate et la capacité de resynthèse de l'ATP en présence d'acide lactique.

Détails

Échauffement | Intensité 1-2500m - Préparation multiforme500m nage libre multiformeVarier crawl, dos...
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Séance Seuil : -S-003- (Progressivité technique)

Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances seuil
Volume total : 4.00 km
Position : Séance n°8
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances seuil

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances seuil et représente un volume total de 4.00 km.

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