Séance Seuil : -S-010- (Pyramide lactique complexe) - nataswim

Séance Seuil : -S-010- (Pyramide lactique complexe)

4.50 km

Informations générales

  • Distance totale : 4500 mètres
  • Type : Travail au seuil avec pyramide décroissante
  • Niveau : Expert confirmé
  • Durée estimée : 95-105 minutes
  • Focus : Gestion d'effort sur distances variées + sprints lactiques

Développer la capacité à maintenir l'intensité sur des distances décroissantes avec accumulation lactique. Cette séance combine endurance lactique et explosivité, améliorant la polyvalence physiologique.

Détails

Échauffement Progressif | Intensité 1-3700m - Mise en route graduelle4 × 100m facile sur 2:20 (Inten...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances seuil
Volume total : 4.50 km
Position : Séance n°10
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances seuil

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances seuil et représente un volume total de 4.50 km.

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