Séance Seuil : -S-011- (Lactique pyramidal avec jambes) - nataswim

Séance Seuil : -S-011- (Lactique pyramidal avec jambes)

4.50 km

Informations générales

  • Distance totale : 4500 mètres
  • Type : Travail au seuil avec volume jambes intensif
  • Niveau : Expert confirmé
  • Durée estimée : 95-105 minutes
  • Focus : Endurance jambes + pyramide lactique complexe

Combiner un travail intensif de jambes avec une série principale lactique complexe. Développe la résistance des membres inférieurs et la capacité à maintenir la propulsion en situation de fatigue avancée.

Détails

Échauffement Pyramidal | Intensité 1-2500m - Mise en route progressive4 × 50m facile - récup 10 sec2...
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Séance Seuil : -S-003- (Progressivité technique)

Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances seuil
Volume total : 4.50 km
Position : Séance n°11
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances seuil

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances seuil et représente un volume total de 4.50 km.

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