Séance Seuil : -S-012- (Volume lactique maximal) - nataswim

Séance Seuil : -S-012- (Volume lactique maximal)

5.00 km

Informations générales

  • Distance totale : 5000 mètres
  • Type : Travail au seuil avec volume important
  • Niveau : Expert - Élite
  • Durée estimée : 105-120 minutes
  • Focus : Endurance lactique maximale + blocs répétés

Développer l'endurance lactique sur un volume conséquent (5km). Cette séance améliore la capacité à maintenir une intensité élevée sur la durée et développe la résistance mentale face à l'accumulation de fatigue.

Détails

Échauffement | Intensité 1-2800m - Préparation2 × 400m nage libre facileRespiration bilatéraleAmplit...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances seuil
Volume total : 5.00 km
Position : Séance n°12
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances seuil

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Plus

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances seuil et représente un volume total de 5.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.