Séance Seuil : -S-021- (Contraste Vitesse/Seuil) - nataswim

Séance Seuil : -S-021- (Contraste Vitesse/Seuil)

4.50 km

Informations générales

  • Distance totale : 4500 mètres
  • Type : Alternance travail de seuil et vitesse pure
  • Niveau : Expert
  • Durée estimée : 95-105 minutes
  • Focus : Développement simultané puissance et endurance lactique

Combiner travail au seuil anaérobie avec des phases de vitesse maximale. Ce contraste améliore la capacité à sprinter en fin de course malgré l'accumulation lactique, et développe la polyvalence métabolique (systèmes ATP-PC et lactique).

Détails

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Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances seuil
Volume total : 4.50 km
Position : Séance n°21
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances seuil

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances seuil et représente un volume total de 4.50 km.

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