Séance Vitesse : -V-012- (Pyramide descendante progressive) - nataswim

Séance Vitesse : -V-012- (Pyramide descendante progressive)

2.50 km

Informations générales

  • Distance totale : 2500 mètres
  • Type : Vitesse pyramide inversée avec progression intensité
  • Niveau : Avancé
  • Durée estimée : 55-70 minutes
  • Focus : Sprint avec augmentation progressive intensité 7→10

Travailler la vitesse de pointe pure en mode anaérobie alactique avec pyramide descendante. Chaque bloc augmente en intensité tout en réduisant le nombre de répétitions, permettant de maintenir une qualité maximale.

Détails

Échauffement | Intensité 1-2500m facileNage variée, préparation musculaireSérie Bras Dégressif | Int...
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Plus : - Séances Vitesse

Séance #1 1.50 km

Séance Vitesse : -V-001- (Sprint progressif)

Séance #2 1.50 km

Séance Vitesse : -V-002- (Pyramide inverse)

Séance #3 1.50 km

Séance Vitesse : -V-003- (Contraste intensité)

Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances Vitesse
Volume total : 2.50 km
Position : Séance n°12
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances Vitesse

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances Vitesse et représente un volume total de 2.50 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.