Séances Vitesse
Le travail de vitesse développe la puissance anaérobie alactique et la capacité à nager à vitesse maximale sur de courtes distances. Ces séances améliorent l'explosivité, la force propulsive et la vitesse de pointe.
Séance Vitesse : -V-001- (Sprint progressif)
Informations généralesDistance totale : 1500 mètresType : Vitesse progressive sur 50mNiveau : Débutant/IntermédiaireDuré...
Séance Vitesse : -V-002- (Pyramide inverse)
Informations généralesDistance totale : 1500 mètresType : Vitesse pyramide descendanteNiveau : Débutant/IntermédiaireDur...
Séance Vitesse : -V-003- (Contraste intensité)
Informations généralesDistance totale : 1500 mètresType : Vitesse avec contraste d'intensitéNiveau : IntermédiaireDurée...
Séance Vitesse : -V-004- (Sprint pyramidal)
Informations généralesDistance totale : 2000 mètresType : Vitesse sprint avec récupérations longuesNiveau : Intermédiair...
Séance Vitesse : -V-005- (100m progressif)
Informations généralesDistance totale : 2000 mètresType : Vitesse sur 100m avec progressionNiveau : IntermédiaireDurée e...
Séance Vitesse : -V-006- (Pyramide avec récup nagée)
Informations généralesDistance totale : 2000 mètresType : Vitesse pyramide avec récupération nagéeNiveau : Intermédiaire...
Séance Vitesse : -V-007- (Pré-série + Sprint)
Informations généralesDistance totale : 2500 mètresType : Vitesse avec pré-série d'activationNiveau : Intermédiaire/Avan...
Séance Vitesse : -V-008- (75m progressif max)
Informations généralesDistance totale : 2500 mètresType : Vitesse progression maximale sur 75mNiveau : Intermédiaire/Ava...
Séance Vitesse : -V-009- (Pyramide dégressif inverse)
Informations généralesDistance totale : 2500 mètresType : Vitesse pyramide descendante dégressifNiveau : AvancéDurée est...
Séance Vitesse : -V-010- (Contraste 50/100)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Vitesse contraste 50m/100mNiveau : AvancéDurée estimée : 65-80...
Séance Vitesse : -V-011- (Progression 50m + Contraste 100m)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Vitesse progression puis contrasteNiveau : AvancéDurée estimée...
Séance Vitesse : -V-012- (Pyramide descendante progressive)
Informations généralesDistance totale : 2500 mètresType : Vitesse pyramide inversée avec progression intensitéNiveau : A...
Séance Vitesse : -V-013- (40×25m dégressif pyramidal)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Vitesse volume élevé sur 25m avec pyramideNiveau : AvancéDurée...
Séance Vitesse : -V-014- (Contraste 50/100 avec récup active)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Vitesse contraste avec récupération active longueNiveau : Avan...
Séance Vitesse : -V-015- (Progression 50m + Contraste 100m)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Vitesse double phase : progression puis contrasteNiveau : Avan...
Séance Vitesse : -V-016- (Pré-série progressive + Sprint 50/25)
Informations généralesDistance totale : 2500 mètresType : Vitesse activation progressive puis sprint mixteNiveau : Inter...
Séance Vitesse : -V-017- (Pyramide sprint avec récup nagée)
Informations généralesDistance totale : 2000 mètresType : Vitesse pyramide descendante classiqueNiveau : IntermédiaireDu...
Séance Vitesse : -V-018- (Sprint dégressif simple)
Informations généralesDistance totale : 1500 mètresType : Vitesse sprint dégressif basiqueNiveau : Débutant/Intermédiair...
Séance Vitesse : -V-019- (Sprint explosif 15×25m)
Informations généralesDistance totale : 1800 mètresType : Vitesse sprint explosif courte distanceNiveau : IntermédiaireD...
Séance Vitesse : -V-020- (Broken sprints 50m)
Informations généralesDistance totale : 2200 mètresType : Vitesse broken sprints avec micro-récupérationsNiveau : Interm...
Séance Vitesse : -V-021- (Ladder sprint ascendant/descendant)
Informations généralesDistance totale : 2600 mètresType : Vitesse ladder (échelle) double sensNiveau : AvancéDurée estim...
Séance Vitesse : -V-022- (HIIT Sprint 20/40)
Informations généralesDistance totale : 2800 mètresType : Vitesse HIIT (High Intensity Interval Training)Niveau : Avancé...
Séance Vitesse : -V-023- (Tempo race + Sprints)
Informations généralesDistance totale : 3100 mètresType : Vitesse tempo compétition + sprints pursNiveau : AvancéDurée e...
Séance Vitesse : -V-024- (Contraste extrême 25/100)
Informations généralesDistance totale : 3200 mètresType : Vitesse contraste distances extrêmesNiveau : AvancéDurée estim...
Séance Vitesse : -V-025- (Pyramide double mixte)
Informations généralesDistance totale : 3400 mètresType : Vitesse double pyramide avec intensités variéesNiveau : Avancé...
Séances Vitesse
Le programme d'entraînement Séances Vitesse comprend 25 séance(s) d'entraînement Natation Séances Types structurée(s) pour vous faire progresser efficacement.