Séance Vitesse : -V-021- (Ladder sprint ascendant/descendant) - nataswim

Séance Vitesse : -V-021- (Ladder sprint ascendant/descendant)

2.60 km

Informations générales

  • Distance totale : 2600 mètres
  • Type : Vitesse ladder (échelle) double sens
  • Niveau : Avancé
  • Durée estimée : 60-70 minutes
  • Focus : Polyvalence vitesse sur distances variées

Développer la vitesse sur l'ensemble des distances sprint (25-100m) avec structure en échelle ascendante puis descendante. Améliore l'adaptation aux changements de durée d'effort à intensité maximale.

Détails

Échauffement Structuré | Intensité 1-2500m nage continue200m intensité 1200m intensité 2100m intensi...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Séances Vitesse

Séance #1 1.50 km

Séance Vitesse : -V-001- (Sprint progressif)

Séance #2 1.50 km

Séance Vitesse : -V-002- (Pyramide inverse)

Séance #3 1.50 km

Séance Vitesse : -V-003- (Contraste intensité)

Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances Vitesse
Volume total : 2.60 km
Position : Séance n°21
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances Vitesse

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Séances Vitesse Discipline Natation Séances Types

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances Vitesse et représente un volume total de 2.60 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.