Séance Vitesse : -V-013- (40×25m dégressif pyramidal) - nataswim

Séance Vitesse : -V-013- (40×25m dégressif pyramidal)

3.00 km

Informations générales

  • Distance totale : 3000 mètres
  • Type : Vitesse volume élevé sur 25m avec pyramide
  • Niveau : Avancé
  • Durée estimée : 65-80 minutes
  • Focus : Volume sprint avec récupérations contrôlées

Développer la tolérance à l'accumulation de sprints courts avec une structure pyramidale inversée. Cette séance améliore la capacité à répéter des efforts explosifs avec des récupérations relativement courtes.

Détails

Échauffement Progressif | Intensité 1-3Répéter 2 fois :1 × 150m facile avec 20 secondes (Intensité 1...
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Plus : - Séances Vitesse

Séance #1 1.50 km

Séance Vitesse : -V-001- (Sprint progressif)

Séance #2 1.50 km

Séance Vitesse : -V-002- (Pyramide inverse)

Séance #3 1.50 km

Séance Vitesse : -V-003- (Contraste intensité)

Caractéristiques

Discipline : Natation Séances Types
Programme : Séances Vitesse
Volume total : 3.00 km
Position : Séance n°13
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 09/10/2025

Programme

Séances Vitesse

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Séances Types fait partie du programme Séances Vitesse et représente un volume total de 3.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.