Séances multiformes
Le travail multi-formes développe la polyvalence technique en natation en alternant les quatre nages (papillon, dos, brasse, crawl). Cette approche améliore la coordination générale, l'endurance musculaire variée et prévient la monotonie de l'entraînement.
Séance MultiForme : -MF-001- (Découverte)
Cette séance permet de développer la polyvalence technique tout en améliorant les paramètres physiologiques et moteurs e...
Séance MultiForme : -MF-002- (Roulis)
Informations généralesDistance totale : 2500 mètresType : Multi-formes avec focus roulisNiveau : IntermédiaireDurée esti...
Séance MultiForme : -MF-003- (75m)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Multi-formes séries 75mNiveau : IntermédiaireDurée estimée : 5...
Séance MultiForme : -MF-004- (150m)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Multi-formes séries longuesNiveau : IntermédiaireDurée estimée...
Séance MultiForme : -MF-005- (Contraste intensité)
Informations généralesDistance totale : 3500 mètresType : Multi-formes avec contraste d'intensitéNiveau : Intermédiaire/...
Séance MultiForme : -MF-006- (4 Nages intensif)
Informations généralesDistance totale : 3500 mètresType : Multi-formes quatre nagesNiveau : IntermédiaireDurée estimée :...
Séance MultiForme : -MF-007- (Technique)
Informations généralesDistance totale : 4000 mètresType : Multi-formes techniqueNiveau : Intermédiaire/AvancéDurée estim...
Séance MultiForme : -MF-008- (mono)
Informations généralesDistance totale : 4000 mètresType : Multi-formes éducatifs un-brasNiveau : Intermédiaire/AvancéDur...
Séance MultiForme : -MF-009- (100m 4 nages)
Informations généralesDistance totale : 4500 mètresType : Multi-formes séries 100mNiveau : AvancéDurée estimée : 80-95 m...
Séance MultiForme : -MF-010- (Pyramide intensité)
Informations généralesDistance totale : 4500 mètresType : Multi-formes avec pyramide d'intensitéNiveau : AvancéDurée est...
Séance MultiForme : -MF-011- (Complète)
Informations généralesDistance totale : 5000 mètresType : Multi-formes complet haute intensitéNiveau : AvancéDurée estim...
Séance MultiForme : -MF-012- (Contraste haute intensité)
Informations généralesDistance totale : 5000 mètresType : Multi-formes avec contraste d'intensité élevéNiveau : AvancéDu...
Séance MultiForme : -MF-013- Progressive 200m)
Informations généralesDistance totale : 5000 mètresType : Multi-formes progression par paliersNiveau : AvancéDurée estim...
Séance MultiForme : -MF-014- (Intensive)
Informations généralesDistance totale : 5000 mètresType : Multi-formes intensif completNiveau : Avancé/ExpertDurée estim...
Séance MultiForme : -MF-015- (Intensité pyramidale)
Informations généralesDistance totale : 4500 mètresType : Multi-formes pyramide complèteNiveau : AvancéDurée estimée : 8...
Séance MultiForme : -MF-016- (Technique alternée)
Informations généralesDistance totale : 4500 mètresType : Multi-formes quatre nages sans matérielNiveau : AvancéDurée es...
Séance MultiForme : -MF-017-
Informations généralesDistance totale : 4000 mètresType : Multi-formes technique dos/crawlNiveau : Intermédiaire/AvancéD...
Séance MultiForme : -MF-018- (technique)
Informations généralesDistance totale : 4000 mètresType : Multi-formes éducatifs un-bras avancésNiveau : Intermédiaire/A...
Séance MultiForme : -MF-019- (Contraste 4 nages)
Informations généralesDistance totale : 3500 mètresType : Multi-formes contraste intensitéNiveau : Intermédiaire/AvancéD...
Séance MultiForme : -MF-020- (Répétitions 4 nages)
Informations généralesDistance totale : 3500 mètresType : Multi-formes répétitions courtesNiveau : IntermédiaireDurée es...
Séance MultiForme : -MF-021- (Progressif 150m)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Multi-formes séries 150mNiveau : IntermédiaireDurée estimée :...
Séance MultiForme : -MF-022- (Technique 75m)
Informations généralesDistance totale : 3000 mètresType : Multi-formes éducatifs 75mNiveau : IntermédiaireDurée estimée...
Séance MultiForme : -MF-023- (Initiation complète)
Informations généralesDistance totale : 2500 mètresType : Multi-formes découverte progressiveNiveau : Débutant/Intermédi...
Séance MultiForme : -MF-024- (Pyramide inversée 4 nages)
Informations généralesDistance totale : 3800 mètresType : Multi-formes pyramide inversée avec transitions techniquesNive...
Séance MultiForme : -MF-025- (Endurance 4 nages par blocs)
Informations généralesDistance totale : 4800 mètresType : Multi-formes endurance par blocs spécialisésNiveau : AvancéDur...
Séances multiformes
Le programme d'entraînement Séances multiformes comprend 25 séance(s) d'entraînement Natation Séances Types structurée(s) pour vous faire progresser efficacement.