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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Alternating Split Squat Jump
1) Stand with feet hip width apart. Take left leg and step back approximately 2 feet standing on the...
Alternating Superman
1) Lie face down on floor with arms extended overhead. You may place a rolled towel under forehead t...
Ankle Bounces
1. Stand with feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Arms should be at sides and bent up...
Ankle Wiggles
1) Start position: Lie back onto floor or bench with knees bent and hands at your side. Head should...
Ball Transfer Crunch
1. Start by lying on your back with a stability ball held between your legs and your arms directly a...
Barbell Curl
1) Stand with feet shoulder width apart and knees slightly bent.2) Start position: Grasp bar with un...
Barbell Deadlift
1. Start Position: Assume a shoulder width stance, knees inside arms. Feet flat on floor.2. Position...
Beginner Reverse Warrior
1. Bring the legs wide apart, bringing the right toes forward and the left toes at a 45-degree angle...
Belly Blaster
1. Start in a plank position with your elbows and forearms on the ground, your body parallel to the...
Bench Dip
1) Sit upright on bench and place hands hip width apart with fingers pointing forward. Place feet fl...
Bench Press (dumbbell)
1) Sit in an upright position on a flat bench with a DB in each hand. (You may rest each DB on the c...
Bent Knee Barbell Goodmorning
1) Stand with feet shoulder width apart with knees slightly bent (at 20°).2) Start position: Grasp b...
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