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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Twisters with medicine ball
1. Place a medicine ball in between your knees and hold.2. While holding the medicine ball squat dow...
Two Arm Cable Pushdown
1) Stand approximately 2-3 feet away from overhead pulley with feet shoulder width apart and knees s...
Two Arm Kettlebell Jerk
Stand with feet shoulder width apart and knees slightly bent.Start position: Position kettleball to...
Two Foot Zig Zap Hops
1. Stand to the left of the ladder approximately 1-2 feet away.2. Forcefully push off both feet and...
Vertical Hip Raise
1. Step up onto apparatus and place forearms into pads. Grasp handles and stabilize shoulders by dep...
Walking Lunge with Barbell
1) Start position: Stand with feet hip width apart. Place barbell on your shoulders.2) Step forward...
Wall Sit
1. Place ball against the wall and your lower back.2. Proceed into a squated position so that your t...
Wall Throws
1. Stand with one foot in front (staggered stance) with knees slightly bent.2. Pull medicine ball ba...
Weighted Back Extension
1) Position body face down on apparatus placing hips and ankles on respective pads.2) Place hips (an...
Weighted Contrast Pulls
1. Start by attaching the belt to your waist and running pulling the weight behind.2. At the suggest...
Wide Pushups
1. Lie face down on the floor with hands palm down, fingers pointing straight ahead, and aligned at...
Windmill
Start Position: Place one arm overhead full extended with a kettleball. Bend forward at the hips kee...
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