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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Abdo ABS - Russian Twist with med ball
1. Lie on your back with your feet extended into the air and your hips bent at 90 degrees. Hold a me...
Abdo ABS - Scissor Kicks
1. Lie back onto floor or bench with both knees bent and feet flat. Place hands at sides.2. Contract...
Abdo ABS - Seated Russian Twist
Sit on your butt and suspend your feet off of the ground.Holding a medicine ball rotate your shoulde...
Abdo ABS - Shoulder Roll Out (on knees)
Start on your knees and place your hands on the ball with your arms outstretched.Rollout out the bal...
Abdo ABS - Side Flexion - Medicine and Stability Ball
Start Position: Lie on your side on top of the stability ball and separate your legs to maintain bal...
Abdo ABS - Side Flexion Stability Ball (overhead arms)
Starting Position: Lie on your side over the stability ball and spread your legs for balance.Hold a...
Abdo ABS - Side Plank
1. Lay on the ground on one side. Raise your body using one forearm and support it in this raised po...
Abdo ABS - Side Plank
1. Lay on the ground on one side. Raise your body using one forearm and support it in this raised po...
Abdo ABS - Side Throws
1. Stand with feet hip-width apart; place left foot approximately one foot in front of right foot.2....
Abdo ABS - Single Leg Alternating Pull In
Rollout on the ball until your shins are on the ball and you are forming a bridge.Keeping this posit...
Abdo ABS - Single Leg Crunch
1. Sit in upright position on flexaball with feet flat on floor.2. Walk feet forward allowing flexab...
Abdo ABS - Single Leg Curl ON ball
1. Start by rolling face down onto the ball so that the ball is under your hips.2. Place your hands...
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