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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Double leg kick with fitband
1. Lie face down on your stomach and wrap the band around the tops of your feet. Grab the handles wi...
Double Leg Knee to Chest Stretch
1. Lie on back and place hands behind knees.2. Pull both knees in to chest until a comfortable stret...
Downhill Run
1. Start by picking a hill with an incline of 3-7 degrees.2. Sprint at maximum speed for the recomme...
Dumbbell Hammer Curl
1) Stand with feet shoulder width apart and knees slightly bent or sit in upright position.2) Start...
Dumbbell Lateral Raise
1. Stand with feet shoulder width apart or sit on bench in upright position.2. Start position: Grasp...
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
1. Lie face down on flat or incline bench. Try to position body so that head is off end of bench (Fo...
Dumbbell Squat and Rotational Swings
1. Start position: Holding a dumbell in each hand start in squatted position with dumbells between l...
Explosive Pushup
1. Start by getting into a push-up position.2. Lower yourself to the ground and then explosively pus...
Explosive Start Throws
Stand with feet slightly wider than hip-width apart. Knees should be slightly bent.Pick medicine bal...
Fast Feet on Box
1. Stand behind box and place one foot on top of box, heel close to the closest edge.2. Push off the...
Fingertip Pushups
1. Lie face down on the floor with hands palm down, fingers pointing straight ahead, and aligned at...
Forward Backward Leg Swing
1. Start by standing with your feet shoulder width apart. You can stand on a small step or on the gr...
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