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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Side Flexion Medicine and Stability Ball
Start Position: Lie on your side on top of the stability ball and separate your legs to maintain bal...
Side Right In
1. Start by standing sideways to the ladder and step with the right foot into the first square.2. St...
Side Step - Double Step
1. Start by sprinting laterally through the ladder starting with your right foot.2. Step into each s...
Side Step Double Step
1. Start by sprinting laterally through the ladder starting with your right foot.2. Step into each s...
Single Leg Bound to Box
1. Assume a stance with your feet parallel and shoulder width apart.2. Explode up using one foot ont...
Single Leg Bridge and hold
1. Start by lying on your back with the ball under the upper part of your back.2. Bring your hips up...
Single Leg Hop to Box (2 foot land)
1. Stand facing box with feet slightly wider than hip-width apart.2. Lower body into a semi-squat po...
Single Leg Kickbacks
1. Start in a four point position with your hands and knees on the ground.2. Proceed to kick your le...
Single Leg Knee to Chest
1. Lie back and grasp one leg behind knee. Other leg should be straight on floor.2. Pull knee toward...
Single Leg Plank Raise
1. Start by forming a straight plank with your forearms and feet as the contact points on the ground...
Single Leg Run Throughs
1. Start by setting up hurdles at a comfortable distance between them.2. Start running and bring you...
Single Leg Supine Bridge
1. Start by lying on top of a stability ball with your upper back.2. Create a table top with your tr...
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