Découvrez notre réserve d'exercices pour tous niveaux, avec instructions et conseils.
Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Pushup Superman Alternating Arms
Starting Position: Start the movement in a plank position. Holding that position raise your right ar...
Ring Touch Drill
1. Stand with feet slightly wider than hip-width apart with one hand in the first ring.2. Jump forwa...
Rowing
1. Start by placing feet on foot plates and grabbing rowing bar.2. Explode with your legs and pull w...
Russian Twist
1. Start by sitting on the floor with hips and knees flexed to approximately 90 degree angles.2. Gra...
Same Side Superman
1. Start position: Lie face down on ball with hands down at sides. Raise left arm and left leg off f...
Seated Barbell Reverse Curl
1) Grasp BB. Sit in upright position and rest forearms on corresponding thighs with the palms down o...
Seated Barbell Wrist Curl
1) Grasp BB. Sit in upright position and rest forearms on corresponding thighs with the palms facing...
Seated Dumbbell Shoulder Press
1. Sit in upright position or stand with feet shoulder width apart and knees slightly bent.2. Start...
Seated External Rotation with Band
1. Start by sitting on a bench and hold the band with your outside hand. The band should be secured...
Seated Shoulder Press (lever)
1. Sit in upright position or stand with feet shoulder width apart and knees slightly bent.2. Start...
Seated Trunk Rotation with 1 leg
1. Start by sitting on the stability ball and hold a dumbell straight out in front of your shoulders...
Side Bridge
Start on your side and press up with your right arm.Form a bridge with your arm extended and hold fo...
1. Explorez les Catégories
Parcourez nos catégories pour trouver les exercices adaptés à vos objectifs.
2. Consultez les Instructions
Accédez aux descriptions détaillées avec conseils de sécurité et vidéos.
3. Pratiquez en Sécurité
Suivez les recommandations pour optimiser votre entraînement.
