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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Leg Lateral Line Hop
1. Stand with left foot directly beside a line.2. Pushing off with the left foot, hop and land with...
Leg Lateral Line Hop
1. Stand with left foot directly beside a line.2. Pushing off with the left foot, hop and land with...
Leg Raise Pike
1. Start by holding a high bar with your body outstretched completely.2. Proceed to raise your legs...
Letter T Stretch
1. Lie on back with right knee drawn toward chest.2. Slowly bring bent leg across body until a stret...
Linear Stability Jumps
1.Stand facing box with feet slightly wider than hip-width apart.2.Lower body into a semi-squat posi...
Low Back (lying)
Lie on your back and bring both your knees to your chest.Pull on the back of your knees towards your...
Low Back Extension
1) Lie face down on flexaball with knees and feet on floor.2) Flexaball placement should be at abdom...
Lumbar Roll
1. Lie on your back with your legs in thighs perpendicular to the floor and your knees bent.2. Keepi...
Lumbar Roll with ball
1. Lie down on the floor and place your lower legs on top of the stability ball.2. Keeping your legs...
Lunge Crossover with Med ball
1) Stand with feet hip width apart. Take left leg and step back approximately 2 feet standing on the...
Lunge onto Box
1) Start position: Stand with feet hip width apart. Place hands on waist or out to sides for stabili...
Lunge with ankle tubing and med ball
1) Start position: Stand with feet hip width apart. Attach an ankle strap to both ankles. Hold a med...
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