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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Abdo ABS - Diagonal Woodchops
Starting Position: Start with your arms extended holding the cable handle down and to your left..1....
Abdo ABS - Double Crunch
1. Lie back onto floor or bench with knees bent and hands behind head. Keep elbows back and out of s...
Abdo ABS - Double Crunch with Med Ball
1. Lie back onto floor or bench with knees bent and hands behind head. Keep elbows back and out of s...
Abdo ABS - Double Leg Pressouts
1. Start by lying on your back with your knees towards your chest and your arms flat on the ground.2...
Abdo ABS - Elbow Stabilization
1. Form a plank position with your elbows and your feet keeping your body parallel to the floor.2. K...
Abdo ABS - Elevated Feet Pushup
1) Lie face down on a ball with hands palm down, fingers pointing straight ahead, and aligned at the...
Abdo ABS - Elevated Prone Hip Extension
1. Start by placing your hands on the ground and your feet up on the wall.2. Proceed to bring one kn...
Abdo ABS - Flutter Kicks
1) Lie back onto floor or bench with both knees bent and feet flat. Place hands at sides.2) Contract...
Abdo ABS - Full Pike
Rollout on the ball until your shins are on the ball and you are forming a bridge.Keeping this posit...
Abdo ABS - Full Situp Rotation
1. Sit in upright position on flexaball with feet flat on floor.2. Walk feet forward allowing flexab...
Abdo ABS - Full Situp (med and stability ball)
1. Sit in upright position on flexaball with feet flat on floor.2. Walk feet forward allowing flexab...
Abdo ABS - Hip Circles with stability ball
1. Sit on the floor and place a stability ball between your lower legs.2. Squeeze the stability ball...
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