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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Standing Chest Press with Band
1. Start by securing the band at chest level behind you and standing with your feet together. To hav...
Standing Lift with ball
1. Start by standing and squeezing a ball between your legs.2. Grab the bar with your left hand at t...
Standing Machine Calf Raise
1) Step into provided shoulder pads. Adjust lever arm so that plates do not touch when lowering the...
Standing Rotations
1. Position pulley at approximately chest height.2. Stand with your right side towards pulley. Posit...
Star Jumps
1. Stand with feet slightly wider than hip-width apart in center of hexagon or star.2. Jump forward...
Stationary Bodyweight Lunge
1) Stand with feet hip width apart. Take left leg and step back approximately 2 feet standing on the...
Step Jumps
1. Stand beside object to be cleared.2. Bring knees up and jump vertically but also laterally off gr...
Straight Leg Bounds
Run keeping your legs straight and the feet neutral with the groundFocus on minimizing ground contac...
Straight Leg Leg Lift
1. Start by lying on your back with your legs perpendicular to the floor holding a stability ball in...
Straight Leg Obliques
Starting Position: Lie on your back and raise your legs straight into the air.Rotate your legs keepi...
Straight Leg Quick Feet
Run keeping your legs straight and the feet pointed toward the groundFocus on minimizing ground cont...
Superman
1) Start position: Lie face down on floor with hands down at sides. You may place a rolled towel und...
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