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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Abdo ABS - Oblique Crunch with Medicine/Stability Ball
1. Sit in upright position on flexaball with feet flat on floor.2. Walk feet forward allowing flexab...
Abdo ABS - Oblique Crunch with toning bar
1) Lie with back on ball with knees bent.2) Start position: Place toning bar across your chest.3) Le...
Abdo ABS - Oblique Curls
1. Sit in upright position on flexaball with feet flat on floor.2. Walk feet forward allowing flexab...
Abdo ABS - Oblique Twists with med ball and balance
1. Sit on balance disc and balance on the disc using your abs to stabilize your body. Hold your feet...
Abdo ABS - One Arm Bride on Ball with Reach
Starting Position: Start on your knees with one forearm on the ball.Roll yourself out towards the ba...
Abdo ABS - One Arm Prone Bridge
Start Position: Roll out on the ball so that your shins are on the ball and you are supported by you...
Abdo ABS - One Leg V-Up
1) Start position: Lie back onto floor or bench with knees bent, both hands behind head. Keep elbow...
Abdo ABS - Plank
1. Start by placing your forearms on the ground and forming a plank with your forearms and feet.2. H...
Abdo ABS - Plank Knee-ins
1. Start by getting on your hands and knees in a push-up position.2. Keeping your abs tight and your...
Abdo ABS - Point Forward Roll
Place your arms on the ball and form a plank position with your feet and the ball.Roll your arms out...
Abdo ABS - Prone Knee Tuck on ball
1. Start in a push up position with your feet on top of a stability ball.2. Slowly bring your knees...
Abdo ABS - Prone Knee Tuck side to side
Rollout on the ball until your shins are on the ball and you are forming a bridge.Keeping this posit...
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