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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Chinup
1) Position hands shoulder width to slightly narrower than shoulder width apart with underhand grip...
Contrasted Parachute running
1. Start by attaching the belt to your waist and running pulling the parachute behind.2. At the sugg...
Count Body Builders
Start in a standing position and bend your knees and place your hands on the ground.Extend your legs...
Crossover Shuffle
1. Stepping in to the first square with your left foot.2. Laterally step with the right foot to the...
Crunch
1. Start position: Lie back onto floor or bench with knees bent and hands behind head. Keep elbows b...
Crunch on ball with toning bar
1) Sit in upright position on flexaball with feet flat on floor.2) Walk feet forward allowing flexab...
DB Bulgarian Split Squat
1. Start by holding dumbells at your side.2. Place your back foot on a bench with your other leg out...
DB Shoulder Press and Twist
1. Stand with your feet shoulder width apart and the dumbells at shoulder level.2. Press the dumbell...
DB Side Bend
Starting Position: Stand with your feet about shoulder width apart.Hold a DB in each hand.Laterally...
DB Squat
1) Grasp DB’s and let arms hang down at sides.2) Start position: Stand with feet slightly wider than...
Diamond Pushups
1. Lie face down on the floor with hands palm down, fingers pointing straight ahead, and aligned at...
Dip
1. Step up on foot platform (if available) and position hands on dip bars.2. Start position: Remove...
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