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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
High Knee Drill
1. Stand in place with feet hip width apart.2. Drive knee up towards chest and quickly place the foo...
High Pull with Band
Starting Position: Face the cable with your hands outstretched and hanging on to the cable handle in...
Hip Abduction with cable
1. Start by placing a cable strap around your ankle and facing parallel with the cable.2. The workin...
Hip Bridge on Ball
1) Assume back lying position on floor. Place hands at sides with palms down on floor.2) Start posit...
Hip Flexor thrust
1. Stand with feet hip width apart and place a band around the ankle. The band should be fixed to an...
Hop Scotch
1. Start by placing your feet on the outside of the first square.2. Proceed to hop with both feet in...
Hop Scotch with Rings
1. Stand with feet slightly wider than hip-width apart with each foot in a ring.2. Hop forward using...
Hundreds Breathing
1. Extend legs to 45 degrees, keeping arms by your sides.2. Lift your head and shoulders off mat and...
In-Out Shuffle
1. Start by standing sideways to the ladder and step with the left foot into the first square follow...
Incline DB chest press 2
1. Start by lying on an inclined bench and hold dumbells at chest level with your palms facing forwa...
Incline DB chest press on SB ball
1. Lie on the ball sothat the ball is under your upper back. Drop your hips so that they are only a...
Jump Rope (half twister)
Start with the jump rope in each hand.Jump off the ground and start swinging the jump rope under you...
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