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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Yoga Back Stretch
1. Lie on your side with knees bent and hips, knees and ankles stacked. Stretch the bottom arm strai...
Z-Pattern Cuts
1. Start by placing cones 5 yards wide and 5 yards apart at a 45 degree angle.2. Starting at the fir...
Z-Pattern Runs
1. Start by placing cones 5 yards wide and 5 yards apart at a 45 degree angle.2. Starting at the fir...
Zercher Good Mornings
1. Stand in an upright position and place a barbell in the crease of your elbows. Bend your arms to...
ZigZag
1. Place cones in a row each 1 yard apart.2. Step forward quickly and diagonally to the right of the...
Zigzag in ladder
1. Start by standing with the ladder to your right and cross over with your left foot into the first...
Zigzag in ladder
1. Start by standing with the ladder to your right and cross over with your left foot into the first...
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