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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Lying Hamstring Curl
1) Lie face down on bench with pad adjusted to fit behind ankles. If machine does not angle upper to...
Lying Leg Press
Starting Position: Place your shoulders under the pads and your feet should be about shoulder width...
Machine Chest Dip
1) Step up on foot platform (if available) and position hands on dip bars.2) Start position: Lean fo...
Manual resisted neck extensions
1. Lie face down on a bench with your head off the edge.2. Place a towel over the back of your head...
Medicine Ball Back Extension
1. Position body face down on apparatus placing hips and ankles on respective pads.2. Place hips (an...
Medicine Ball Lunge
1) Start position: Stand with feet hip width apart. Place hands on waist or out to sides for stabili...
Modified Explosive Pushup
1. Start by getting into a push-up position with your knees on the ground.2. Lower yourself to the g...
Mountain Climbers
1. Start by getting on your hands and feet in a prone position.2. Keeping your body parallel to grou...
Multi-Directional Hurdle Jumps
1. Stand 1-2 feet away from hurdle. Feet should be slightly wider than hip-width apart in a semi-squ...
Multiple Jump Squats
1) Stand with feet shoulder-width apart, trunk flexed forward slightly with back straight in a neutr...
One Arm Bent Over DB Row
1) Stand with feet hip width and knees slightly bent.2) Start position: Bend at hips with back strai...
One arm chest press and thrust
1) Walk feet forward allowing flexaball to roll underneath body until it is positioned on mid to upp...
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