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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
One Arm Crunch
1) Start position: Lie back onto floor or bench with knees bent and one hand behind head. Raise one...
One Foot Zig Zap Hops
Stand to the left of the ladder approximately 1-2 feet away.Forcefully push off one feet and land th...
One Leg Squat - Plates
1) Stand with feet hip width apart with knees slightly bent and toes pointing forward holding weight...
Over/Under Hurdles
1. Stand directly behind a bar or hurdle that is 12-18” above the floor.2 . On the “go” signal, you...
Parachute running
1. Start by attaching the belt around your waist.2. Start running to fill the parachute with air.3....
Partner Assisted Running
1. Start by attaching the belt around your waist and the other belt around your partners waist.2. St...
Power Clean to Split Jerk
Starting Position: Grab the barbell with your body is in a bentover stance with your back flat.Explo...
Prone Hamstring Curl with Ball
1. Lie on your stomach and place a stability ball between your legs and hold it with the inside of y...
Prone Knee Tuck on ball
1. Start in a push up position with your feet on top of a stability ball.2. Slowly bring your knees...
Prone Straight Leg Raise
1. Lay on your stomach with your arms resting comfortably at your side or under your head.2. Tighten...
Pullup
1) Position hands wider than shoulder width apart with overhand grip (palms facing forward).2) Start...
Push ups with knee tuck
1. Start by getting in a push up position with your feet on top of a ball.2. Proceed to perform a pu...
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